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¡Cuide sus articulaciones!: Maneras para prevenir el deterioro articular



¿Sabía que el deterioro de las articulaciones es una de las 10 enfermedades más discapacitantes en el mundo? Según la OMS, entre el 70 y 85% de la población adulta padece de dolor o deterioro articular, sobre todo durante el envejecimiento, que es cuando se pierde densidad ósea, a pesar de ello la población femenina es la más susceptible a padecer alguna afección en sus articulaciones.


Si bien existen múltiples factores que deterioran las articulaciones, los más frecuentes son la edad, el sedentarismo, actividad física excesiva, una mala postura y el sobrepeso. Para prevenir el desgaste se recomienda seguir las siguientes indicaciones:

  • Cuidar el funcionamiento de su metabolismo a partir de prácticas como el descanso y evitar el consumo de tabaco y alcohol.

  • Mantener un peso adecuado.

  • Realizar algún deporte que ayude a mantener los músculos tonificados como la natación.

  • Llevar una alimentación en la que se incluyan los frutos secos, legumbres, pescado y frutas o alimentos que proporcionen magnesio y potasio.

  • Procurar llevar siempre una buena postura.

  • Usar aparatos o productos ortopédicos en caso de necesitarlo, tales como muletas, bastón, etcétera.


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